孕中期許多媽媽容易缺鈣導致腳丟丟，我也不例外！(哭) 到底孕中期身體會有那些症狀?保健營養食品又該怎麼吃? 這篇簡單筆記給大家！
/ 關於孕中期的身體症狀 /
懷孕中期開始是寶寶骨骼快速發育與乳牙開始成形階段，媽媽每日約有200~300毫克的鈣供給寶寶正常發育，若媽媽的鈣質攝取不足，很容易自身鈣質被寶寶吸收，造成缺鈣、影響骨骼及牙齒的健康、肌肉收縮及神經感應性異常等狀況發生。
像我約莫懷孕23週時，開始出現手指關節痠痛，甚至睡醒伸個懶腰也腳丟丟(歐嗚)，明顯感受到Bubu的骨骼與乳牙正在快速發育(分食我的鈣)！
此外，三餐飯後刷牙、特別用牙線剔牙時，牙齦很容易爆血！是那種一出血，就可以流上好一陣子(我又不是在拍驚悚片XD)！
/ 懷孕中後期，補鈣怎麼吃才有效率? /
很多媽媽懷孕中後期容易有腳丟丟的情況，補充鈣質可以減緩發生的頻率！平時應從原型食物多攝取鈣質，像是牛奶、乳製品、豆腐、深綠色蔬菜都富含鈣質！
鈣質建議攝取劑量：懷孕中期，一天攝取約1000~1200毫克，早餐後或睡前服用。
增強鈣質吸收小密技：鈣＋鎂＋維生素D，打造補鈣鐵三角，增強鈣質吸收率！
- 鎂與鈣相輔相成，有助於骨骼與牙齒的正常發育。
- 維生素D：促進鈣質的吸收。人體大部分的維生素D來源其實是陽光，皮膚經過陽光照射後自行合成維生素D，所以適度的陽光曝曬十分重要！
貼心小提醒：
- 三餐中若吃了含有草酸的食物，如菠菜、莧菜、韭菜、茶等，建議間隔兩個小時以上再補充鈣質，因為草酸會阻斷鈣質吸收，兩者在腸道中形成不被吸收的草酸鈣！所以我都習慣睡前吃鈣片，也會幫助睡眠！
- 高鐵、高鈣無法同時被人體吸收，建議補充此兩種營養素時，食用時間建議間隔兩小時！
/ 特別推薦我的孕中期營養品：孕哺兒 /
睡前吞兩顆，解救孕婦腳丟丟的【天然螯合型珊瑚鈣】
針對我孕中期開始出現的痠痛，甚至睡醒伸個懶腰就腳丟丟(嗚嗚)，適度補充鈣質真的非常重要！！
懷孕補鈣推薦孕哺兒這罐珊瑚鈣！每日吃3~4粒，即可補充鈣質每日建議攝取量的44~70%！
食用時機：我習慣每晚睡前配水吞兩顆！
另外平日也會喝羊奶粉，或是吃自製優格來補充身體所需的鈣，搭配早晨去公園散步適度曬太陽合成維生素D！
孕哺兒珊瑚鈣膠囊，使用無汙染的天然珊瑚鈣為主要原料，珊瑚鈣為天然螯合型鈣質，人體極易吸收且富含天然鎂成分！是準備懷孕期和整個孕期及哺乳期的優質鈣質營養品首選！
此外，我覺得特別加分的一點，就是這款珊瑚鈣有添加酪蛋白磷酸胜肽(CPP)！！這是作什麼用的呢??
酪蛋白磷酸胜肽，簡稱CPP，能幫助鈣質的吸收，增強鈣、鐵、鋅的吸收利用率。
當CPP進入小腸後，可與小腸內的鈣結合，使鈣保持可溶狀態，幫助鈣的吸收和維持骨質健康！此外，也有提高鐵的吸收率！
根據實驗結果，CPP可協助鈣質的吸收達一般的20倍！！是不是很優秀！
膠囊小巧不大，滿好吞的，沒有怪味！
繼孕中期的第一次抽痛後，這款鈣我就很認真吃起來，腳丟丟的情況確實就很少在發生，不過手指關節痠脹痛還是每天持續中，詢問了我媽，她懷孕中後期也是這樣！只能期盼生完後，早日解除此症狀阿(攤手)
/ 提供均衡營養的孕婦綜合維他命 /
孕中期除了多補充鈣質，我覺得搭配多合一的孕婦綜合維他命也是很好的選擇！吃一種即可補充多種營養！對我來說真的很方便，不用吃太多瓶瓶罐罐，簡單好記！
宛如糖果般好吃的【孕婦新維他命錠】
孕哺兒的孕婦綜合維他命是全孕期都可以吃的營養補充品，含多種維生素配方、礦物質，也有豐富的葉酸含量！
食用時機：早餐飯後直接單吃兩顆！
綜合為他命的營養成分表，有維生素B1、B2、B6、B12、維生素C、維生素D、維生素E，維生素K1、葉酸、鐵、鋅...等。
孕哺兒這款孕婦綜合維他命特別加分的點，就是他不含維生素A！
維他命A若攝取過量，可能會增加新生兒兔唇、顎裂、先天性心臟病及中樞神經系統異常等發生的機率！
而孕哺兒採用維生素A前驅物beta-胡蘿蔔素，替代維生素A的功效，是比較安全的設計唷！
重點是這罐味道還很好吃，有水果酸甜味，可以直接咬吃不用配水，對我來說，算是少數稱得上美味的營養品了！
如果未來有機會再懷第二胎，整個孕期我都會吃他阿！！(當糖果吃的概念XD)
好了，這次分享到這邊囉！
之後還會陸續推薦孕後期及哺乳期的保健營養品：)
【孕哺兒｜孕哺期營養品 】
https://www.facebook.com/mamacaretw/
【懷孕相關】
【孕期紀錄】第一孕期0~12週｜等了3年多，我要當媽媽了！艱辛的懷孕初期怎麼度過呢?
【孕期紀錄】第二孕期13~27週｜媽媽血型大翻盤/寶寶性別確認/高層次超音波&喝糖水/肚子如吹氣球般大起來~
【孕期紀錄】懷孕初期怎麼吃?與大家分享我的反胃救星！舒緩孕吐之五個飲食原則 ，有喜不害喜！
【孕期 / 孕婦寫真】我的孕期寫真，紀錄一生中最美的時刻：當女人成為母親。
【孕期 / 保健營養】懷孕營養補充計畫！來分享我的孕期營養品與養生小故事吧！
【產前/準備】懷孕8週時，就擬好了自己的生產計畫書！溫柔生產：對「生產」重新賦予美好定義♥
喜歡我的文章記得幫我按個讚，或是追蹤我的FB或IG ♥ (點圖片即可進入)
FB
IG
留言列表
【育兒】Baby Life (2)